25 tips om angsten los te laten

 

Loslaten van angsten

 Iedereen heeft angsten. De ene laat er zich door leiden, de andere niet. Angst heeft zeker ook een nut. Het beschermt, maakt groei mogelijk.

Als angsten jouw leven te veel beïnvloeden, kan jij leren om deze los te laten. Wat betekent dit dan precies en waarom is dit belangrijk? De 25 tips helpen jou alvast bij de eerste stappen te zetten naar een nieuw leven.

 

Wat betekent dit?

 

Loslaten betekent dat je bereid bent om het verleden en de toekomst te laten voor wat het is, enkel in het NU te leven.

Dit betekent niet dat je jezelf dingen moet wijsmaken en doen alsof dat het je niet raakt, dat het er niet is.

Waar het wel om gaat is dat je bewust wordt dat loslaten een proces is van ‘overgave’ waarbij je pijnlijke overtuigingen en emoties vervangt door liefde, begrip, vergiffenis en zelf compassie.

Loslaten is dus een proces. Het gaat met ups-and-downs. Gevoelens van kwaadheid, angst, rouw ea gevoelens hebben tijd nodig.

Het goede nieuws is dat je hierdoor kan groeien naar meer zelfkennis, zelfliefde, geluk, innerlijke vrijheid dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden.

“Soms moet je hart breken zodat er een sprankeltje licht in kan”





















Waarom is loslaten zo belangrijk?

Het tegenovergestelde van loslaten is “verbinden” of “identificeren” met je gedachten, met het lijden.

Doordat je je gedachten en dus ook je lijfelijke ervaringen blijft voeden, in verbinding blijft gaan of je hiermee gaat identificeren “ik voel mij kwaad omdat het niet loopt zoals ik dit wil”. Of “ ik had dit anders moeten doen, dan had het niet zo verlopen en dan had ik…..”

Ik denk deze gedachte, ik voel, ervaar die kwaadheid en dus identificeer ik mij met dit gevoel. Een bijkomende gedachte zou kunnen zijn “zie je wel, ik kan niks”. “Ik ben niet goed genoeg.”

Herken je dit?

Het is perfect normaal om je wel eens kwaad, triestig, angstig te voelen.

Het verschil met loslaten bestaat er dus hoofdzakelijk uit dat je je zo weinig mogelijk verbindt met de negatieve gevoelens hieraan gekoppeld.

Laten we eens kijken hoe je kan leren loslaten.







































25 TIPS OM LOS TE LATEN

 

  1.      Sta jezelf toe om te KRIJSEN, SCHREEUWEN
  2.       Kijk naar een film of luister naar lied die jou doet wenen
  3.       Schrijf een brief waarin jij al je opgekropte emoties neerschrijft. Deze stuur je niet op maar            verbrand je buiten of in je open haard.
  4.       Vuur ritueel: schrijf namen van mensen, emoties op afzonderlijke, kleine stukjes papier die je        in het vuur gooit, 1 per 1, bewust, traag met gevoel en zeg in jezelf “hierbij laat ik je los”
  5.      Voel wat deze bevrijding van het vuur ritueel met je doet
  6.      Wees assertief
  7.      Doe aan sport, dans, ga wandelen, zorg voor beweging       
  8.   Wees lief voor jezelf, vergeef jezelf en accepteer jezelf       
  9.    Kwaad blijven op iemand doet jou meer verdriet dan die ander, die zich er mogelijks niet eens       bewust van is dat je kwaad bent op hem/haar.
  10.    Wat mensen zeggen en doen zegt meer over hen dan over jou.
  11.    Achter elke angst schuilt een andere intentie. Ga na welke intentie dat is.
  12.    Let op je ademhaling. Haal diep adem, houd even vast en adem uit via de mond. Herhaal 3x.
  13.    Zorg voor voldoende slaap, regelmatige uren.
  14.    Word je bewust van jouw gedachten, sta er bij stil want anders controleren de gedachten jou!
  15.    Aanvaard je gevoelens, emoties.. Stop met er tegen te vechten.
  16.    Leef NU, niet gisteren, niet morgen. NU. Wat gebeurt er nu? Wat doet dit met mij nu?
  17.    Bekijk angst als een leraar, niet als een vijand. Maakt groei mogelijk, maakt zelfbewuster.
  18.    Het is ok om angstig te zijn. Je bent een mens.
  19.    Zorg voor voldoende tijd voor jezelf, elke dag.
  20.    Zet duidelijke grenzen voor jezelf en geef deze ook aan.
  21.    Laat alle verwachtingen los, want verwachtingen zitten in je mind, niet in je hart.
  22.    Leer vertrouwen op je intu├»tie, je buikgevoel
  23.    Geef je gedachten een naam, maakt het persoonlijker en doet je beseffen dat je “iemand” aan        het praten bent die er niet is. Zou het een illusie kunnen zijn?
  24.   Maak contact met je ziel.
  25.   Het leven begint waar angst eindigt.



Recente Posts

In de kijker

Waarmee kan ik jou helpen?