In onze moderne wereld zijn we geneigd om veel in ons hoofd te zitten. We plannen, piekeren, analyseren en herbeleven gebeurtenissen, vaak zonder dat we het doorhebben. Dit kan leiden tot stress, onrust, en het gevoel dat we "vastzitten" in gedachten. Tijdens de training "Uit je Hoofd, In je Lijf" leer je hoe je bewuster met je aandacht naar je lichaam kunt gaan, waardoor je meer ontspanning, helderheid, en energie kunt ervaren. Je leert jezelf op een dieper niveau kennen en ontdekt hoe je in contact komt met je intuïtie.

Wat kun je verwachten? Deze training bestaat uit een mix van lichaamsgerichte oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie, en eenvoudige bewegingen. We werken met zowel dynamische als rustgevende oefeningen die je uitnodigen om spanning los te laten en te landen in het hier en nu.

Doelen van de Training:

• Leren hoe je signalen van je lichaam kunt herkennen en erop kunt reageren.
• Je focus verleggen van gedachten naar gevoelens en lichaamsbewustzijn.
• Oefeningen en technieken toepassen die je helpen om te aarden en meer rust in jezelf te vinden.
• Leren ontspannen vanuit een dieper lichaamsgevoel en vertragen in het dagelijks leven, waardoor jouw gedachten automatisch verminderen.

Onderwerpen en Oefeningen:

1. Ademhaling als Aandachtspunt
2. Leren hoe ademhaling ons helpt om terug te keren naar ons lichaam. We onderzoeken verschillende ademhalingstechnieken die helpen om spanning los te laten en bewust te ontspannen.
3. Mindful Bewegingssessies
4. Met zachte, bewuste bewegingen breng je je aandacht naar je lichaam. Deze oefeningen laten je ervaren hoe lichaamshouding en beweging je stemming en gedachten kunnen beïnvloeden.
5. Lichaamsgerichte Meditatie
6. Door geleide meditatie leer je contact te maken met verschillende delen van je lichaam. We zullen aandacht schenken aan het voelen van subtiele sensaties en emoties die je misschien hebt genegeerd.
7. Grondingsoefeningen
8. Technieken om je te aarden en je voeten weer stevig op de grond te voelen, vooral wanneer gedachten de overhand nemen.
9. Het Ontdekken van Emoties in het Lichaam
10. Inzicht in hoe emoties zich fysiek uiten en hoe je deze signalen kunt interpreteren zonder direct in gedachten te schieten.

Resultaten na de Training: Na afloop van de training zul je merken dat je makkelijker kunt schakelen van "hoofd naar lijf" en beter kunt luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Dit leidt vaak tot meer rust, balans en een verhoogde weerbaarheid tegen stress.

Voor Wie? Deze training is voor iedereen die wil leren om uit het hoofd te komen en dieper contact wil maken met zijn of haar lichaam.

Of je nu vaak piekert, moeite hebt met ontspannen, of gewoon op zoek bent naar meer lichaamsbewustzijn: iedereen is welkom!

Praktische Informatie

• Duur: 1 dag 
• Locatie: Rustige, ruime omgeving met een ontspannen sfeer. (kan ook in-house)
• Kosten: € 150 (excl. BTW) – lunch niet inbegrepen
• Vanaf 6 deelnemers gaat de training door.

Inschrijven en Meer Informatie Klaar om uit je hoofd en in je lijf te stappen? Meld je dan aan voor de training en ontdek de kracht van je lichaam!

Inschrijven doe je door een email te sturen naar: marlies@souldiveacademy.be

Heb je vragen?

Deze training kan steeds als teambuilding gegeven worden.